Là phụ huynh mới, bạn phải nhiều thực phẩm an lành để tiếp tục phát triển, nhưng bạn không có nhiều thời gian để chế biến. Nhập rau củ đông lạnh.Rau ướp đông luôn l
NộI Dung:
Là bố mẹ mới, bạn cần nhiều thực phẩm an lành để liên tục phát triển, nhưng bạn không có rất nhiều thời gian nhằm chế biến. Nhập rau đông lạnh.
Bạn đang xem: Rau củ thập cẩm đông lạnh
Rau đông lạnh luôn là một trong những ý tưởng giỏi - nhưng chúng thực sự là 1 cứu cánh khi bạn có em bé nhỏ mới.
Bạn đã có kế hoạch bữa tiệc cho em bé nhỏ (không có không ít loại làm h3qvn.comệc đó!) nhưng lại còn các bạn thì sao? ngay lập tức cả khi chúng ta từng là một trong những người lên chiến lược và chuẩn bị bữa ăn uống tỉ mỉ, vấn đề ngồi xuống nhằm vạch ra lượng thực phẩm cần thiết cho một tuần - cùng tìm một vài giờ thanh nhàn để mua sắm và nấu bếp nướng - rất có thể khó khăn lúc là cha mẹ mới. Như thể như, khó một bí quyết đáng ngạc nhiên.
Nhưng rau đông lạnh có thể giúp ích. Bạn có thể tích trữ vào các cái túi khủng và đựng đi mà lại không cần lo ngại rằng chúng sẽ lỗi trước khi chúng ta cũng có thể sử dụng. Và vị chúng đã có sơ chế trả toàn, bạn chưa hẳn mất đông đảo phút quý giá đựng rửa, gọt vỏ hoặc giảm nhỏ.
Sau đó, khi bạn thấy mình không thể nhiều thời hạn (em bé xíu đang ngủ một giấc thật tuyệt và bạn đã rửa mặt rồi và đó không phải là ngày giặt giũ!), rau đang đợi chúng ta rơi xuống đất đang chạy.
Ngoại trừ, các bạn làm gì?
Hóa ra, rau ướp đông tốt cho sức khỏe hơn là bỏ vô món xào thường xuyên xuyên. Dưới đấy là 12 cách dễ dãi và ngon miệng để kết hợp chúng vào các bữa ăn sẵn sàng sẵn khiến cho bạn được vấp ngã dưỡng trong vô số ngày.
Làm một khay rau củ nướng
Ngạc nhiên: các bạn hoàn toàn rất có thể rang rau ướp đông lạnh - và thậm chí còn chúng không cần thiết phải rã đông trước.
Trải số đông rau lên khay nướng, rưới dầu ô liu và gia vị yêu mếm của bạn, rồi nướng vào lò nóng cho đến khi mượt và gồm màu caramel.
Amanda Frederickson, người sáng tác cuốn sách Simple Beautiful Food cùng là chị em hai con cho biết: “Nhiệt độ cao, như 425 ° F (220 ° C), để giúp đỡ làm cất cánh hơi ngẫu nhiên hơi nước ngưng tụ nào trong những khi nấu ăn.
Sử dụng thành phẩm trong bát ngũ cốc hoặc trứng tráng, đổ vào các món mì ống, hay như một mặt dễ dàng và đơn giản cho thịt kê hoặc cá.
Làm món súp trong nhà bếp
Trên thực tế, bất kỳ hỗn hợp rau cùng protein nào cũng trở thành ngon và chấp nhận khi đun vào một loại nước dùng bao gồm hương vị.
Thử:
gà xé bé dại rotisserie, cà rốt đông lạnh và đậu Hà Lan, mì Ý vụn trong nước luộc gàbí đao ướp đông lạnh cắt phân tử lựu, đậu con gà và gạo lứt nội địa luộc raulàm sẵn giết thịt h3qvn.comên bé dại và rau bina đông lạnh trong nước dùng bòQuăng rau củ vào bánh quiche
Bánh Quiches là món BFF mới của các bậc phụ vương mẹ: chúng rất dễ có tác dụng (chỉ đề xuất trộn, đổ cùng nướng), đựng nhiều protein cùng để được không ít ngày trong tủ lạnh.
Frances Largeman-Roth, RDN, người sáng tác của cuốn “Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen” và mẹ của 3 đứa trẻ, cho biết thêm trên tất cả, chúng khá ngon với bất kỳ loại rau củ nào.
Thử gấp trái tim hoặc đậu atisô đông lạnh đã rã đông.
Thử cơm trắng rang chay
Cơm trắng còn còn sót lại từ shop đồ ăn mang đi của trung hoa mà bạn đã từng có lần sống? bạn có thể biến nó thành một món nạp năng lượng chính giết người.
Xào một bát rau trộn ướp đông với dầu mè và một chút nước tương cùng thêm một vài quả trứng đã đánh tan, sau đó cho cơm trắng vào. Hãy để nó đun nấu ở ánh sáng cao vừa trong một lớp phẳng để phần dưới cùng của cơm trắng hơi nâu, kế tiếp khuấy và tái diễn một vài lần cho đến khi tổng thể hỗn phù hợp được đun nóng với bạn có tương đối nhiều miếng giòn.
Tăng sức mạnh cho quesadillas với khoai lang
Nướng cả một củ khoai lang mất một giờ, nhưng bạn cũng có thể áp chảo khoai lang đông lạnh chỉ trong vài phút.
Largeman-Roth khuyến nghị hãy đun nấu một gói với hương liệu gia vị lấy cảm giác từ Tex Mex như thìa là và ớt, sau đó thêm chúng nó vào món quesadillas nhìn trong suốt cả tuần.
Làm các gói sinh tố rau
Bạn có thể đã sử dụng trái cây ướp lạnh cho món sinh tố của mình, vậy tại sao không rắc chút rau vào đó?
Frederickson nói: “Thêm rau xanh bina hoặc súp lơ ướp lạnh là một cách hoàn hảo để thêm những chất dinh dưỡng vào sinh tố. (Và vì mùi vị khá trung tính, bạn sẽ không nếm được chúng.)
Làm những gói sinh tố riêng biệt lẻ bằng cách đổ đầy túi zip vật liệu bằng nhựa vào mỗi gói:
1 trái chuối thái hạt lựu1/2 chén bát trái cây ướp đông lạnh cắt nhỏ tuổi (như trái mọng hoặc xoài)1/2 bát rau ướp đông lạnh cắt nhỏmột thìa lớn bơ phân tửKhi bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để uống, chỉ h3qvn.comệc đổ các thành phần vào máy xay cùng với sữa bạn chọn.
Xem thêm: Top 30 Kiểu Tóc Nam Mặt Chữ Điền Đẹp Nhất 2021, 20 Kiểu Tóc Nam Đẹp Cho Mặt Vuông Để Tóc Gì Nam
Xào một mẻ rau xanh
Rau bina, cải xoăn hoặc cải thìa đều có chức năng ở đây. Thêm một không nhiều dầu ô liu và các tỏi băm nhỏ, thuộc với một chút ít ớt đỏ nếu bạn muốn nóng.
Sử dụng những các loại rau xanh này như một món ăn nhẹ cho bất cứ máy gì, nhồi chúng vào trứng tráng, hoặc hóa học chúng lên khoai tây nướng và trùm lên trên là phô mai bào sợi.
Làm nhân bánh taco (điều đó tốt cho không những bánh taco)
Món rau đông lạnh của miền tây-nam Bộ kết phù hợp với ngô và ớt chuông? chúng thật tuyệt đối khi xào với đậu đen đóng hộp, tỏi và một vài thìa là hoặc ớt bột xông khói.
Làm một mẻ to để nhồi vào bánh ngô, khuấy vào trứng bác, hoặc rắc lên trên mặt vụn bánh ngô để có món nachos ngon lành.
Làm món pesto bông cải xanh mang đến mì ống
Chỉ vị bạn không tồn tại rau húng quế tươi không có nghĩa là bạn không thể bao gồm rau pesto.
Cho một bát bông cải xanh sẽ rã đông ướp đông vào thứ xay thực phẩm với tỏi, Parmesan, phân tử thông hoặc trái óc chó, và dầu ô liu, và trộn phần đông để chế tạo thành nước sốt quánh sệt, giống hệt như pesto, sẵn sàng chuẩn bị cho món mì ống bất cứ lúc nào bạn muốn.
Thêm rau củ bina ướp lạnh vào món lasagna
Lasagna là bữa tối thượng để làm một mẻ phệ và đông lạnh cho bữa sau cùng gấp rau củ bina vào hỗn hợp pho mát là 1 trong cách dễ dàng dàng để sở hữu được một khẩu phần rau.
Frederickson đề xuất để giữ cho món lasagna không bị chảy nước, hãy xào rau xanh chân vịt cùng vắt giảm chất lỏng dư thừa trước lúc cho vào pho mát.
Làm một món cà ri chay do các bạn tự chọn
Nó dễ kiếm hơn bạn nghĩ - và chúng ta có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với bất kể thứ gì các bạn có vào tay.
Xào gói hỗn hợp rau củ đông lạnh cho đến khi mềm, kế tiếp thêm cà ri Thái đỏ hoặc xanh (tùy khẩu vị) cùng với một lon nước dừa tươi (thêm một ít nước lọc hoặc nước cần sử dụng nếu láo lếu hợp dường như đặc).
Gấp lại ngẫu nhiên loại protein nào bạn có nhu cầu - đậu phụ giảm khối, tôm ướp lạnh rã đông hoặc ức gà thái thành dải mỏng manh - và đun nhỏ lửa cho tới khi chín.
Hai từ: Phô mai nướng
Bởi vì thỉnh thoảng bạn không muốn làm một mẻ bự và chỉ h3qvn.comệc ăn càng sớm càng tốt. Một số trong những ít rau vươn lên là chiếc bánh mỳ kẹp phô mai bơ thành một thứ nào đấy thật kỳ công trong lúc chỉ tốn vài phút trong tổng thời gian chuẩn bị của bạn.
Hãy test súp lơ hoặc bông cải xanh thái phân tử lựu cùng với phô mai cheddar, rau bina với phô mai mozzarella hoặc atisô cùng với phô mai dê. Hoặc nếu tất cả những gì chúng ta có trong tay là đậu xanh và mọi lát pho đuối Mỹ cũ đối chọi giản, hãy đi với món đó. Tất cả đều tốt.
Marygrace Taylor là 1 trong nhà văn về sức mạnh và nuôi dậy con cái, cựu biên tập h3qvn.comên tạp chí KIWI, và là người mẹ của Eli. Đến thăm cô ấy trên marygracetaylor.com.